BLOG&NEWS

September 30, 2018

休日の朝。

いつもの納豆とご飯と副菜の朝食ではなく、

子供の好きなものだけでちょっと綺麗に盛り付けしたら、

ウサギさんだぁー💖と大喜び。

写真は本当にウサギに見えるように子供と一緒にアレンジ後の写真。

最初に盛り付けした写真はないのだけれど、私にはウサギにはまったく見えなかったので

せっかくなので二人ともウサギに見えるようにアレンジ。

やっぱり、人によって、同じものでも見え方が違うし、捉え方が違うんだなぁーと再確認。

その人の今までの経験値、考え方、立場、状況で、同じ現実が違うものになる。

今回の場合、少し前から娘はキャラ弁作って欲しいモードが再燃していたので、

長細くて丸みを帯びたパンの形とまん丸のハムを組み合わせてウサギに見えたのかも。

私の方は、ただ好きな物&なるべく綺麗に盛り付けるだけにフォーカスをおいていただけなのに。

少し話はずれてしまうかもしれませんが、

人は、自分の心のフィルターもしくは色眼鏡をとおして現実世界を見ている。

ということが腑に落ちた瞬間でした。

実際、脳には自分が意識したものだけを見るようにするフィルターとなる部分があるようですね。

例えばの体験談。

犬を飼いだした友人へ何かプレゼントしたいなーと思って買い物し慣れた街を歩いていたら、

愛犬グッズを販売しているお店があることに気づいた。今までは、気づかなかったのに。

しかも、何年も前からお店はそこに店はあった。

人は、自分が重要だと意識したものから知覚していくって本当ですね。

娘は、無意識にも意識的にも、キャラ弁を熱望してるのかな笑

今度の遠足のお弁当は久しぶりに気合いいれたほうがいいかなぁー😏!!

今日もブログを読んで頂いていてありがとうございます。

まだお会いしてはいないけれども何故かご縁あってこのブログにたどり...

September 28, 2018

久しぶりのヨガ・スートラ。

ヨガ・スートラはヨガに親しむ全ての方に向けての教科書みたいなもの。

今日はその第1章の16。

「プルシャ【真の自己】の悟得によってグナ【自然の構成要素】に対してさえ、

渇望のなくなったとき、それが至上の離欲である。」

心が私的な欲から完全に解放されている状態が至上の離欲ですよと説いているスートラ。

難しいですね、、、(^^;)

めげちゃいそう、、、。

だけれども、そこに到達しなくても十分にヨガの実践からの恩恵はあります。

例えば私の場合。

数日前のブログに綴った、息子に求めてしまう“こうなってほしいという欲“について。

親って、こうゆう欲はそうそう無くならない(^^;)

無くなった状態にならなくても、

そうゆう欲に振る回されにくくなると楽なんです。

欲からほんの少しの間だけでも離れる練習を積みかさねていると、

欲に振り回されない状態でいられる時間が持てるようにはなってはいきますから😌

今日もブログを読んで頂いていてありがとうございます。

まだお会いしてはいないけれども何故かご縁あってこのブログにたどりついた方がいらっしゃるかも。

ヨガが自分の期待していたものではないかもと半信半疑になりつつある方にも。

確かにヨガは気持ちいいけど、それが自分のキャラクターに影響を与えるとは思えない方にも。

ヨガを実践していく為のヒントになることが少しでも書ければといいなと心を込めて書いています。

日々の気づきが少しでも共有できればと。

共有することは大きなパワーになります。

もしも共有いただけたのであれば、

それだけで私を幸せにしてくれています。

今日もお付き合いいただき本当にありがとうごいました💖

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中野区・豊島区に程近い新宿区落合エリアのパーソナルヨガ教室

南房...

September 27, 2018

「学校や塾からの提出物を出さない。」

以前にもブログに綴りましたが、

息子にできるようになってほしいこと。

なんでできないんだろー!?と怒りを通り越して、

不思議になるくらい(^^;)

昨日も塾の受付の方からの申告で、

提出すべき書類を出し忘れているらしいことが発覚。

「またか。。。!!」

疑うことなく、そう、思ってしまいましたが、

次の瞬間、はっとしました。

「あー、また決めつけちゃったな」と。

私たち人間の脳には省エネの仕組みが備わっていて、

いちいち細かいことを考えなくても瞬時に判断することができます。

便利な仕組みではありますが、その自動化された仕組みは、

無意識の「決めつけ」や「思い込み」に繋がってしまうことがあります。

今回の件では、かなり前にその提出物を提出していたので、

事務の方が見落としていただけだったのに(^^;)、

私の脳は省エネの自動化プログラムを発動させた訳です。。。

「部屋がいつも散らかっていて自分から片付ける気がない」

「忘れ物が多い」

などなど、息子については自動化プログラムが発動しがち(^^;)

私がこれを発動させると

「今片付けようとしていたのに!」

「最近は忘れ物してなかったけど、たまたま今日忘れてしまっただけ」

などなど、息子も応戦してくる😅

そして、息子にも自動化プログラム発動~。

「ちゃんとやってるときもあるのに、いつもやってないって、決めつけてくる💢」

いつもは言ってないのに、自動的化プログラムが【いつも】だと思わせている。。。

といった感じで悪循環です💦

だから一呼吸置く。

そして「決めつけ」や「思い込み」に気づいたら、

「決めつけちゃってごめんね。」と素直に伝えることにしてます。

それ以上に、息子の方の「決めつけ」や「思い込み」が大きくなり過ぎないようにする...

September 26, 2018

ー見たり聞いたりした対象への切望から自由である人の、克己の意識が離欲であるー

先日、マインドフルネスについて書いていて、このスートラを思い出しました。

「無になる」を目的に切望して瞑想をおこなっても、

「無になる」という切望から自由ではない意識状態であれば、

「無にはなれない」。

「無になる」から一旦離れて、マインドフルネスを実践してみる。

ヨガは、実践する過程の中に沢山の気づきが詰まっています。

今日もブログを読んで頂いていてありがとうございます。

まだお会いしてはいないけれども何故かご縁あってこのブログにたどりついた方がいらっしゃるかも。

ヨガをはじめたばかりだけど、ヨガは大好きだけど奥が深すぎてとまどっている方や、

かつて私が悩んで迷っていたことと同じことでヨガは実践が大事だということが半信半疑になりつつある方にも。

ヒントになることが少しでも書ければといいなと心を込めて書いています。

日々の気づきが少しでも共有できればと。

共有することは大きなパワーになります。

もしも共有いただけたのであれば、

それだけで私を幸せにしてくれています。

今日もお付き合いいただき本当にありがとうごいました💖

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南房総・千葉県鴨川市の海の見えるスタジオでもヨガレッスン開催

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September 25, 2018

今日のレッスンでは、まずはスプタバッタコーナアサナから。

プロップスを使用して

気持ちよく胸や股関節を解放できるように呼吸を誘導します。

【気持ち良く&自然に comfortably&naturally 】

大事にしたいこと。

私はもともと、ついつい何をするにも力んでしまいがちなタイプなので、

まだヨガをはじめたての方の

「気持ち良く、呼吸ができない~」

「気持ち良く、胸を解放できない~」

の気持ちがよーくわかります!

そんな方は、まずは「気持ち良い」を体感しましょう✨️

身体が頑張って呼吸をしなくても、

頑張って胸を開かなくてもいい状態にしてあげる。

だから、最初はどんどんプロップスを使っていけばいいのです😄

心を手っ取り早く気持ち良くする方法と一緒です。

心を満たしてあげるために、日常から離れて非日常に身をおくことってありますよね。

日常ではない、食事をしたり。

日常ではない、旅をしたり。

それと一緒なこと。

「気持ち良い」がわからなければ、プロップスをどんどん使ってまずは「気持ち良い」を体感しましょう!!

今日もブログを読んで頂いていてありがとうございます。

まだお会いしてはいないけれども何故かご縁あってこのブログにたどりついた方がいらっしゃるかも。

ヨガをはじめたばかりだけど、ヨガは大好きだけど奥が深すぎてとまどっている方や、

かつて私が悩んで迷っていたことと同じことで自分を認めてあげられていない方にも。

ヒントになることが少しでも書ければといいなと心を込めて書いています。

日々の気づきが少しでも共有できればと。

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もしも共有いただけたのであれば、

それだけで私を幸せにしてくれています。

今日もお付き合いいただき本当にありがとうごいました💖

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September 22, 2018

マインドフルネスネタ 続きます(^^;)

昨日、少しお疲れモードの娘が珍しく荒れていました。。。

「なんかいらつくぅー」と。

「何にいらついてるの?」と聞いたら少し考えてから。。。

「お人形の髪の毛の三つ編みがうまく結べない!」と。

自作のお人形の長〜い細〜い髪の毛で三つ編みを編んでいたが、

下からも三つ編みができてきてうまく結べないと何度も繰り返していたようです😹

お人形を見せてもらい、

「これは難しいね」

「ママでも上手に最後まで結べないかも」

「自分の思うように行かなかったんだね」

と気持ちを代弁すると落ち着いてくれました😌

【いらいら】感情の原因は、外側にあるのではなく自分の内側にあります。

もしすぐにいらいらしてしまうことでお悩みなのであれば、

その根本原因を探るととっても楽になります。

自分の思い通りに物事が進まない時は、

「自分が尊重されてない」

「自分が認められていない」

と自分の心が感じてしまって、【いらいら】が生まれます。

自分の外側の環境をどうにかしようと奮起するより、

自分の内側の環境を整えてあげる方が得策です。

そのために、マインドフルネスの技法はとってもシンプルで効果的✨️

無になるのではなく、自分の雑念も考え方の癖も、全部全部知っていきましょう〜!

誰だって良いところも悪いところも持ち合わせていますから😌

今日もブログを読んで頂いていてありがとうございます。

まだお会いしてはいないけれどもこのブログに行き着いた方。

もしかすると、かつて私が悩んで迷っていたことと同じことで

自分を認めてあげられていないとしたら、、、。

自分を認めるヒントになることが少しでも書ければといいなと心を込めて書いています。

日々の気づきが少しでも共有できればと。

共有することは大きなパワーになります...

September 21, 2018

昨日の続き。。。

そもそも、昨日の方のマインドフルネスの目的は、

「気持ちのモヤモヤ解消」

「身体と心の緊張からの解放」

だったはず。

「無になること」

ではないんです。

モヤモヤを解消するには、

モヤモヤさせることになる根底にあるものに気づくというステップが必要です。

緊張から解放されるには、

緊張を生じさせている原因がどこにあるかに気づくステップが必要です。

この「気づき」の為にマインドフルネスの技法がとても有効なんです(^^)

無を求めるより、

どんどん浮かび上がってくる自分の雑念や感情や思考やこだわりを観察しましょう。

自分は【こうゆう人間】だと思い込んでいる姿が

本当にそうなのかを確かめてみるつもりで!

思っているとおりの部分もあれば、

予想外の部分もあるかもしれないから。

そんなことを繰り返しているうちに、無になんてならなくても目的は果たせますよ!!

今日もブログを読んで頂いていてありがとうございます。

まだお会いしてはいないけれどもこのブログに行き着いた方。

もしかすると、かつて私が悩んで迷っていたことと同じことで

自分を認めてあげられていないとしたら、、、。

自分を認めるヒントになることが少しでも書ければといいなと、心を込めて書いています。

日々の気づきが少しでも共有できればと。

共有することは大きなパワーになります。

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それだけで私を幸せにしてくれています。

今日も

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September 19, 2018

今日のレッスンにはじめて参加された方。

ヨガは初体験とおっしゃっていましたが

マインドフルネスの瞑想は実践してみていたようです。

「全然効果がなかったわ。。。」

その方のマインドフルネスの瞑想実践の目的は、

「まとまらない考えやざわつく心を静めたい」

「緊張しがちな身体と心を緩めたい」

でした。

私から言わせれば、「それらの悩みが解消する唯一無二の方法が瞑想」です。

(”お悩み解決”の為に瞑想するのって、、!?と疑問符がつくという意見は今は置いておいておきます。)

せっかくその方法の実践までたどり着いているのに!

もったいない!!!と残念で仕方ない気持ちでいっぱいになりました。。。(゚´Д`゚)

そしてもうひとこと。

「無になんかならないわよねー。」

あーーー!そうだった!!と、

何年も前に瞑想をマスターしようと躍起になっていた頃の自分を思い出しました。

私も同じ思いを抱いていました。

「無になる」

これが、やっかい。

「無になろうと頑張らないでくださいね」

とお伝えしたところ、頭の中に?がいっぱいの表情をされていました(^^;)

続きはまた明日書きます。

今日もブログを読んで頂いている皆様には、

感謝の気持ちを込めて書いています。

日々の気づきが少しでも共有できればと。

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それだけで、私をほっこりさせてくれています。

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September 18, 2018

昨日ロハスフェスタ東京に行ってきました!!

改めてエコなことできることから少しずつ 。

小さなこと でも続けることが大事 だなと再確認。

このブログを読んで頂いている皆様には、

いつも感謝の気持ちを込めて書いています。

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それだけで、私をほっこりさせてくれています。

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September 14, 2018

昨夜は、お世話になっているスタジオで

代行をさせていただきました。

通常、平日夜は子供達と一緒に21時から22時には寝てしまって

朝は4時には起きるという生活(^^;)そんな私には、夜のクラスは新鮮です。

1週間の疲れが溜まっているであろう金曜の夜。

仕事で、家庭で、自分の外側との調和をとろうとして

自分の内側のことはさておき、頑張った1週間。

どうか、自分の内側のリズムを感じながら調和して欲しいなと

心をこめてリードさせていただきました。

自分の会社員時代に足りなかったことを思い出しながら、

リードしました。

自分の内側で感じている感覚と向き合う時間として欲しい

自分の中に沸いた感情に蓋をしなくてすむ時間にして欲しい

自分の信条にぶれず従ってもいいと再確認してほしい

そう願いながら、

皆様の大事な時間を一緒に共有させていただきました。

このブログを読んで頂いた皆様にもいつも感謝の気持ちを込めて書いています。

少しでも調和できれば。共有できればと。それが皆様のパワーになればと!

今日もお付き合いいただきありがとうごいました。

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