梅雨ですね〜☔︎ 毎回レッスン前には、
皆様の体調を伺うんですけど、
この時期良く聞くのが、
｢食べ過ぎ｣
｢胃が重い感じ｣
などなんです😐 昨日のレッスンでもやはり、
｢つい食べ過ぎるのもあって、
胃がすっきりしないんですよね〜。｣
との声が、、。
こんな声を聞くと、
｢なるほど〜。やっぱりそうなのかぁ！｣
私達の心と身体は、
想像以上に
外の環境の変化に影響を受けています💦
梅雨の時期は、
日照時間が短かったり、
雨が多く低気圧が続いたりで、
心身の不調がでやすいんです。。。
○睡眠不足
○やる気がおきない
○けだるい
○朝起きるのがつらい
○気持ちが落ち込む
○朝から午前中は食欲がない
などなど。
思い当たる症状ありますか？
これの症状は、
よく言われる
｢ホルモンバランスの乱れ｣
による影響も大きいのです！！！
何故、
梅雨に｢ホルモンバランスの乱れ｣なのか？？？
今回は、
太陽の光を浴びることがスイッチとなるホルモンに注目しますね。
このホルモンは、
太陽の光を浴びることがスイッチとなっていて、
それから一定時間後に分泌が開始されることで
夜眠くなったり、睡眠の質にも関わります。
また、人間の体内時計は２５時間周期で動いているが、
地球の一日の周期は24時間ですので、
体内時計が少しずつずれていくという、
このズレを調整することに関わります。
梅雨で十分に太陽の光を浴びることができなかったりすると、
体内時計が機能せず、午前中は眠くて食欲もないんだけど、
夜にやっと活動的になり食欲もでるような、
身体の機能がアンバランスな状態にもなりかねません。。。
本来なら、
心身が健康な状態では自律神経は、
朝から夕方にかけて交感神経が優位に働いて、
夕方から夜にかけて副交感神経が優位に働きます。
この働きによって、
日中は活動して、夜は休息をとれるんですね。
これが、逆の状態になってしまっている状況で身体は、
夜になってもリラックスモードにはいれない為、
睡眠に必要なホルモンをつくるために、
ホルモンの材料を得るためにたくさん食べなきゃ！と
なるわけです。
カロリー過多、体脂肪の蓄積に陥りやすいんですよね。
これが、
梅雨の落とし穴。。。😢😢
先に多くの生徒さん達が感じていた 胃の不快感も納得なわけなのです😅💦
Yogabeingのボディメイクのパーソナルプランでは、
この身体のしくみを踏まえてお食事指導も行っております。
当サロンのボディメイクは、無理なダイエットではなく、
心身の健康の為にも理にかなったトレーニング＆お食事法となっています♡
環境の変化にも上手に寄り添って暮らして行きたいですね💖
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