こんにちは💖
ヨガ＆ボディメイクでhappyを還元する
Yogabeingのじゅんこです😌❤️ 今日は、自分の大切な方々に 知ってもらいたい情報を共有✨️ とはいえ、
実は、多くの皆様も 既に知っている常識かもしれません💦
けれど知ってはいても、
その常識以外にキャッチーな情報を目にしたときや、
更にはそのキャッチーな情報の実践で 自分が求めるものが一時的に手に入ったときなどは
長い目でみたときの、
【既にわかってはいる大切なこと】は 蔑ろにしがちなもの。
何度となく、キャッチーな情報に 惑わされてきた自分だからこそ、 もし過去の私のように惑わされていたら、 もう1度冷静に判断するきっかけになれば幸いです♡
今日は珍しくヨガのお話ではなく、
ダイエットの為のボディメイクに関する知識について✨️
あなたが1ヶ月後の結婚式に
ワンサイズ下のドレスを 着たいだけならスルーして頂いても大丈夫です😊
私が寄り添って行きたいのは、
1ヶ月後のその先だからです✨️ 今日は消費カロリーについての知識。 まず、脂肪1kgを消費するのに必要なエネルギー
知っていますか？答えは、約7200kcalです。
つまり、1カ月で1kgの脂肪を減らすために 消費すべきエネルギーは、 7200÷30＝240kcalとなり 1日あたり240kcalになります。
毎日240kcal分のエネルギーを多く消費する、 もしくは摂取を抑えられれば1カ月で 1kgの脂肪を減らすことが出来ます。 これは、
体重50㎏の人が時速10㎏で30分ぐらい
ランニングすると消費するカロリーです。
毎日です😅 それでも、1㎏減のみ😅
更に、、、
ランニング後は、 かなり達成感を感じるために、 たまにはご褒美♡とよくなっているのであれば、
1㎏減以下に😵 更に更に、、、 おうち時間が長くなって、 食べ物による摂取カロリーが高めに なっている のであればどうなるかは？！ わかりますよね😂 エクササイズなどによる消費によって 短期間に大幅なダイエットを実現する
キャッチーな情報は魅力的ですが、
それだけでは、
自分が期待するほどの結果は出せないんです。
しかも、 自分が費やした労力・時間を鑑みると
割に合わないと感じて、
継続も出来なくなる確立も高いです。
それならば、
消費カロリーの70パーセントを占める
基礎代謝をあげることが、
ダイエットの観点でも
効率的で効果的なことだと理解できますよね。 Yogabeingのボディメイクのレッスンでは、
ここの部分の知識をお伝えしています。
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