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1 背骨を潰して動く
2 背骨を折って動く
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昨日リールにあげた動画で説明すると
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（1 背骨を潰して動いている）がこれ！
↓
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これじゃあ、
長時間坐っていて疲れているときと
同じ姿勢じゃないですか？？
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背骨とその間の椎間板も 潰すようにして
背中を丸めている😢
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忙しい中、
わざわざ時間をつくって
身体の為に
ヨガに取り組んでいるなら
「なんとなく動く」だけを
見直した方がよいかも😢
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背骨は重力で潰されたままだと
動かしにくく、
椎骨と椎骨の間にも
負担がかかってしまいます😢 .
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潰さず椎骨と椎骨の間に
スペースをつくるイメージで
動きましょう☝️
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こんな感じで！
↓
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実はこれなら、 体幹の筋肉が鍛えれる
動きにもなる😊✨️
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次に
（2 背骨を折って動いている）がこれ！ ↓
これは頭と首の境目を折って 背骨を反る方向の動きをしてます💦
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他にも折ってしまいがちなのは、
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首と肩の境目や腰と胸の境目など
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折って動いている椎骨周辺にも
負担はかかるし、
他の椎骨の動きが
出にくくなりやすい😢
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思い当たる方は、 気をつけましょう〜〜！！
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私が身体の癖にこだわる理由
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身体の癖は、
ボディバランスの悪さや不調を
引き起こす要因となり得ます。
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身体は、
部分的にある動きが
悪くなっても、
他の部分がそれをカバーして
何とか動けるように
してくれます😌
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このありがたい仕組みに
長い間頼り過ぎていると、
身体の癖が生じ、
歪みやこわばりの原因に😢
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例えば、
O脚、膝痛、腰痛、肩コリなど。
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そのままでは
いくら運動しても
望む結果が得られないばかりか、
身体を痛めてしまうかも😿
これが身体の癖を
放置して欲しくない理由☝︎
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私が思考の癖にこだわる理由
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心の癖と身体の癖が似てるところは、
気づかないで発動させ過ぎちゃうと、
望まない方向に向かうところ。
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例えば思考って過保護で
愛情深いママみたいだから、
心配し過ぎなとこがある。
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心配で失敗させたくなくて、
出来ない理由をズラズラ
頭の中に並べてくれるものだから、
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「どうせ私なんかに無理、、」
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と自信を無くさせたり、
傷つけたりしてしまう。
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そんな空回り、
せつな過ぎませんか？！
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大好きだから
守りたいだけなのに😿
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思考の癖を誤解せずに
もっと自分が
愛おしくなってほしい☝︎
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思考と身体の癖と
上手にお付き合いして 居心地のよい私へ
「今の私のままで
自分が愛おしくなる」
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