【骨盤底筋群③】


ヨガ&ボディメイクでhappyを還元する

Yogabeingのじゅんこです😌💖

























今日も骨盤底筋群の話の続き✨️



骨盤底筋群への直接的なアプローチにおいて

大事なことを3つに分けると、、



①イメージング

→大きな可動性を持たずに、意図的に働かせにくい筋群だから。



②分離して動かす練習

→単独で働くのではなく、周囲の筋と協調して働く筋群だから。



③持久力をつける

→遅筋繊維優位な筋群だから。




①〜③をみると、力こぶをつくるような、

筋の長さ変えるトレーニングでは無さそうだとわかりますよね😃☝️






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