ヨガ＆ボディメイクでhappyを還元する
Yogabeingのじゅんこです😌💖
今日も骨盤底筋群の話の続き✨️
骨盤底筋群への直接的なアプローチにおいて
大事なことを3つに分けると、、
①イメージング
→大きな可動性を持たずに、意図的に働かせにくい筋群だから。
②分離して動かす練習
→単独で働くのではなく、周囲の筋と協調して働く筋群だから。
③持久力をつける
→遅筋繊維優位な筋群だから。
①〜③をみると、力こぶをつくるような、
筋の長さ変えるトレーニングでは無さそうだとわかりますよね😃☝️
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