ヨガ＆ボディメイクでhappyを還元する
Yogabeingのじゅんこです😌💖
意外でした！！
骨盤底筋群について知らない方が多いということが。。
せっかく何らかのボディワークをするのであれば
生徒さんには知っていて欲しいのでシェア✨️
まずは、、、
骨盤底筋群はインナーユニットですよってとこから！！
インナーユニットとは、体幹の更に核となる部分。
このインナーユニットは、
私達が行う全ての動作が行われる前に、
関節を最適な状態に保つために働く💪
そのインナーユニットを構成するのが、
横隔膜
腹横筋
多裂筋
そして
骨盤底筋！！
骨盤の底で内臓の重さをいつも支えているのに、
大きな筋肉でもないし、
関節を動かすわけではなく意識しづらいし、
骨盤底筋群は実は鍛えにくい、、。
ではどうやって鍛えるのか？
これはまた次回☺️
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