マインドフルネス。



先週末、グループでのプライベートレッスンにてとても楽しい時間を

過ごさせていただきました(^_^)

ピラティス経験者、そしてボディワークはまったくはじめての方など

いらっしゃったのですが、皆さん気持ちよく動けたようで良かったです(^_^)

私は基本的には、通常のレッスンでは細かく身体の使い方をお伝えします。

しかし、今回のプライベートでのグループレッスンは、

ヨガ初心者の方、ボディーワークに慣れていない方です。

インストラクションのメインは呼吸の誘導で、

デモンストレーションは動きの確認を行えるように最低限の頻度で行う方が

しっくりきたみたいですね。

呼吸を意識する

とか

身体の動きを意識する

とか

言われても、それがどんなことなのか?

戸惑ってしまいますよね。

単純に、言葉のままの行為を行っていただければそれでOKです!と

お伝えしても、

これで合ってる?このやり方は間違ってる?と判断する脳が働いてしまいます。

これは、普段の脳の使い方。

正しいのか、間違っているのか。

良いか、悪いか。

イエスかノーか。

得なのか損なのか。

勝てるのか負けるのか。

などなど。

ヨガを気持ちよく行う大事なコツのひとつは、

分析し判断するいつもの脳の働きを休めて、

自分を「そのまんま、感じて受け止める」こと「マインドフルネス」です✨️

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